“五一”假期，市疾控中心為市民準(zhǔn)備了一套“全流程旅行攻略”，助力大家快樂出行，度過健康美好的假期。

出行前，準(zhǔn)備行李時(shí)提前關(guān)注目的地天氣情況，根據(jù)天氣變化提前準(zhǔn)備相應(yīng)衣物，避免穿著過冷或過熱。準(zhǔn)備一些感冒類、腸胃健康類等藥品及消毒濕巾、創(chuàng)可貼等常用物品，特別是患有基礎(chǔ)性疾病的人群應(yīng)攜帶日常藥物，以備不時(shí)之需；根據(jù)目的地交通及旅游景點(diǎn)實(shí)際情況合理規(guī)劃行程。外出時(shí)如選擇自駕出行，提前規(guī)劃好路線及出行時(shí)間，并注意避免疲勞駕駛。

外出就餐時(shí)選擇干凈、衛(wèi)生的餐廳就餐，倡導(dǎo)使用公筷公勺、分餐等健康的飲食習(xí)慣。在野外就餐時(shí)最好食用密封包裝的食品，不食用過期或腐敗變質(zhì)的食品和飲品；如去野外區(qū)域，應(yīng)盡量與陌生貓、狗保持安全距離，避免被誤傷，如不慎被抓傷、咬傷，應(yīng)第一時(shí)間用肥皂水持續(xù)沖洗傷口并及時(shí)就醫(yī)，采取接種狂犬疫苗或免疫球蛋白等措施。遇到不明野菜不要隨意采摘，避免引起食物中毒。穿著長衣長褲，可涂含避蚊胺成分的驅(qū)蚊劑進(jìn)行驅(qū)蚊、蟲；觀光景點(diǎn)時(shí)每走一段路程時(shí)可稍微歇歇腳，避免“特種兵式”旅游，導(dǎo)致身體吃不消，影響后續(xù)行程。去一些人多擁擠的場所時(shí)，注意正確佩戴口罩，勤洗手，打噴嚏或咳嗽時(shí)捂好口鼻，避免用不潔的手觸摸眼、口、鼻。觀光過程中及時(shí)補(bǔ)充水分，避免造成身體缺水。

返程后，要根據(jù)個(gè)人情況做好健康監(jiān)測，出現(xiàn)呼吸道或胃腸道癥狀時(shí)注意多休息、多喝水，視病情變化按需就醫(yī)，積極對癥治療；結(jié)束假期時(shí)，為避免節(jié)后出現(xiàn)假期綜合征，可在假期結(jié)束前一兩天調(diào)整作息時(shí)間，規(guī)律飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提前回歸正常工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)，還要注意調(diào)整自身心理狀態(tài)，給予積極的暗示，從而能量滿滿地面對節(jié)后工作、生活和學(xué)習(xí)。